Wat is hooggevoeligheid
en wat betekent het voor jou?
Wat is hoogsensitiviteit?
Volgens Esther Bergsma is hoogsensitiviteit een aangeboren eigenschap met een verschil in hoe het brein informatie verwerkt. Mensen met deze eigenschap nemen meer interne en externe prikkels waar en verwerken die informatie grondiger.
Dat zie je onder andere terug in de volgende kenmerken:
1. Diepere verwerking van informatie
Hoogsensitieve mensen verwerken informatie vaak grondiger dan anderen.
Ze denken langer na over wat ze meemaken, zien sneller verbanden en merken meer details op. Waar anderen snel een conclusie trekken, gaat het HSP-brein vaak nog even verder: wat betekent dit, wat speelt hier nog meer?
Dat kan leiden tot inzichten, nuance en creativiteit, maar ook tot veel nadenken.
2. Sterke neiging tot afstemmen op anderen
Een belangrijk kenmerk is dat hoogsensitieve mensen vaak de sterke neiging hebben zich af te stemmen op anderen.
Dat betekent dat je onbewust steeds aanvoelt:
- hoe anderen zich voelen
- wat de sfeer in een ruimte is
- of iemand zich prettig of ongemakkelijk voelt
- of wat je zegt goed landt
Je brein scant als het ware voortdurend de sociale omgeving. Niet omdat je dat bewust probeert, maar omdat je systeem daar gevoelig voor is.
Daardoor kun je goed rekening houden met anderen en situaties subtiel aanvoelen. Tegelijk kan het ook vermoeiend zijn, omdat je steeds veel signalen van mensen oppikt.
3. Gevoeligheid voor externe én interne prikkels
Omdat het zenuwstelsel meer informatie oppikt, kunnen prikkels sneller intens worden.
Drukke ruimtes, harde geluiden, warmte of kou, (fel) licht, veel gesprekken tegelijk, omgaan met (emoties en gevoelens van) mensen of een volle agenda kunnen daardoor sneller vermoeiend zijn.
Ook emoties, vermoeidheid, je humeur, trek in eten of drinken, pijn/lichamelijke klachten en veel denken/piekeren kunnen leiden tot overprikkeling.
Het systeem heeft dan tijd nodig om alle indrukken te verwerken. Rustmomenten helpen om weer in balans te komen.
4. Sterke emotionele reacties en empathie
Veel hoogsensitieve mensen ervaren emoties intens. Dat kan gaan om eigen gevoelens, maar ook om die van anderen.
Ze kunnen zich vaak goed inleven, snel aanvoelen wat iemand nodig heeft en diep geraakt worden door ervaringen, muziek, kunst of verhalen.
Kort samengevat
Hoogsensitiviteit betekent dat je brein meer signalen oppikt, sociale situaties sterk aanvoelt en informatie diep verwerkt. Dat kan zorgen voor zowel kwetsbaarheid voor overprikkeling als voor kwaliteiten zoals empathie, nuance en inzicht.